Étiquette : brocoli

Recette – Potage crème au brocoli

 

Crème de brocoli

Ingrédients:


1 gros brocoli
1 c. à soupe (15 ml) de beurre
3 gousses d’ail, hachées
1 oignon, haché
Sel et poivre, au goût
2 pommes de terre, pelées et en dés
4 tasses (1L) de bouillon de légumes, faible en sodium ou
de bouillon de poulet
2 tasses (500 ml) de lait

Préparation: 

  1. Séparer les tiges des bouquets de brocoli.
  2. Peler les tiges et les hacher grossièrement.
  3. Couper les bouquets en petits bouquets et mettre de côté.
  4. Dans une grande casserole, faire fondre le beurre à feu moyen et faire revenir l’ail, l’oignon environ 5 minutes, ou jusqu’à tendreté.
  5. Saler et poivrer au goût.
  6. Ajouter les tiges de brocoli et les pommes de terre et faire revenir 1 minute.
  7. Ajouter le bouillon et amener à ébullition à feu élevé.
  8. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter environ 10 minutes, ou jusqu’à ce que les pommes de terre soient presque tendres.
  9. Ajouter les petits bouquets de brocoli et laisser mijoter à découvert, environ 5 minutes, ou jusqu’à ce que le brocoli soit tendre.
  10. Au robot culinaire, réduire la soupe en purée jusqu’à consistance lisse.
  11. Remettre dans la casserole, incorporer le lait et chauffer à feu moyen-doux, en remuant souvent, (ne pas laisser bouillir) servir avec des petits croûtons.
  12. NOTE:  Couvrir et réfrigérer jusqu’à 2 jours, ou congeler jusqu’à 2 mois sans ajouter le lait.

BON APPÉTIT!

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Recettes – Légumes façon chinoise

Légumes façon chinoise

Ingrédients

1 tasse de tête de brocoli (250ml)
1 tasse de petites fèves verte(250ml)
6 échalotes
1 poivron rouge
1 poivron vert
1 oignon moyen coupé en gros morceaux
3cm de gingembre frais (*)
4 gousse d’ail (2 écrasées, et 2 coupées en petit morceaux)
1/2 c. à thé(2,5ml) de poudre de Cumin
1 pincée de poudre de chili
2/3 tasse (170ml) de ketchup
5 c. à thé de Soya sauce(25ml)
sel au goût

Préparation:

  • Couper tous les légumes en cubes (pas en petits morceaux).
  • Chauffer l’huile dans un wok ou une casserole.
  • Mettre le gingembre et l’ail avec les oignons et faire sauter.
  • Après 30 secondes ajouter le brocoli, fèves vertes et ajouter 1/2 c. à thé (2,5ml)de sel.
  • Faire sauter pendant 3 minutes puis ajouter la poudre de cumin et une pincée de poudre chili.
  • Faire sauter pendant une autre minute et ajouter échalotes, poivron rouge, poivron vert.
  • Ajouter le ketchup , la sauce soya et saler au goût.
  • Faire sauter pendant une autre minute et ajouter 1/2 tasse d’eau(125ml)
  • Laisser cuire pendant 2 minutes
  • Ajouter de la pâte d’ail, pour obtenir plus de goût d’ail dans la sauce.
  • * Note: Si vous n’avez pas de gingembre frais, remplacer par 4 c. à soupe(60ml) de gingembre en poudre.

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